ещё раз: как убирать попу?

lsd пишет:

Убить коленные связки можно и у палки. У меня тьфу*3 с коленями ок, и с поперечными шпагами тоже, но в классических хорео-позициях бедра почти не разворачиваются, что здорово компенсируется перерастяжением колленных связок, как ни втягивай эту злополучную 5ую точку (;

но если вернуться к исходным данным топикстартера, то там лордоз+ как раз хорошая выворотность в тазобедренных суставах. То есть харя ему как раз была бы не только полезна, но и в кайф, если бы стеснительность не мешала
Ну а там про осторожность, умеренность итп - это все как бы само собой в нашем возрасте. Ну и еще раз да, лучше хореография от хореографа, занимающегося с фигуристами. И для начала ничего там особого не надо, обычный экзерсис для первоклашек, этого будет за глаза и за уши.
А закачивать, раз корпус болтает, нужно не только спину и пресс, но и все остальные мышцы корпуса.