Кстати, эти приёмы расслабления подходят не только для детей
Для начала тот, кто расслабляется, должен просто полежать, успокоиться, 30 сек. Потом Вы выполняете один из приёмов.1. Купите симпатичную метёлочку для смахивания пыли. Ей надо осторожно проводить от кисти к плечу, от стопы к бедру.
2. Берёте мягкий мячик, среднего размера, и осторожно прикладываете к рукам и ногам в той же последовательности (проще говоря, по направлению лимфотока). Не катаете, а именно прикладываете, слегка надавливая.
3. Берёте за руку и осторожно встряхиваете, чтобы она расслабилась. Потом другую руку. Потом так же встряхиваете ноги.
4. "Ветерок" - обмахиваете лежащего, например, большим платком. Одним большим широким движением вверх - секунда задержки - смена направления - вниз. Повторять не нужно.
5. "Необычный запах" Возьмите кусок хорошего душистого мыла. (Это из приёмов ароматерапии) Тихо, неслышными шагами подходите к каждому по очереди и даёте понюхать.
6. Берёте твёрдый теннисный мячик и катаете его, слегка нажимая ладонью.
Всё очень простые вещи, времени занимают немного, и практически никто из тренеров их в работе не использует.
Можно в конце занятия поиграть в "Зайки на лужайке": пока играет музыка, зайки прыгают и танцуют. Музыка смолкла - все быстро бегут и запрыгивают ни гимнастическую скамейку - "прячутся" от волка.
"Лягушки" - прыжки в низком приседе, лягушки "убегают" от цапли - это уже посерьёзнее, в конец ставить не надо
My name is Modesty
