Сбалансированное питание для Юных Фигуристов

Я слышала, что еду нужно готовить, на пальмовом масле, т.к., от пальмового масла мышци становяться эластичней, плюс обязательно много молодой говядины( не жаренной ) а вареной, чтобы мышечную массу поддерживать и т.д, скажите пожалуйста, может у кого есть именно правильный рацион для спортсмена?