Сбалансированное питание для Юных Фигуристов

soha Пускай питается, как раньше питался. Если он до этого правильно питался! Режим правильный должен быть: Сытный завтрак, в обед суп можно со вторым, и поужинать как обычно допустим котлетка с макаронами или что то в роде этого со свежим салатом из овощей, обязательно должен кушать фрукты "витамины".Так в принципе должен питаться каждые.

soha меню от нашего тренера:
на завтрак не помню
обед овощной супчик
после 18 кифир

Я слышала, что еду нужно готовить, на пальмовом масле, т.к., от пальмового масла мышци становяться эластичней, плюс обязательно много молодой говядины( не жаренной ) а вареной, чтобы мышечную массу поддерживать и т.д, скажите пожалуйста, может у кого есть именно правильный рацион для спортсмена?

soha
Немного написано про меню
http://www.sportfood.ru/files/articles/Optimum%20Dieting%20for%20Sports
У нас примерно так и получается. Завтрак молоко с подушечками, второй завтрак в школе, потом тренировка, сразу после тренировки бутерброд и сок (или актимель, иммунеле), вечером на ужин курица или куриная котлета с картошкой (или суп куриный), фрукты, на ночь молоко. На диете моему ребенку сидеть не надо у него вес в норме рост 126 вес 20, но тем у кого есть лишний вес тренер говорила есть только яблоки, немного курицы и творога.

sohaПросто правильное питание или может рацион для того чтоб еще и не поправиться?

Cal`va пишет:

sohaПросто правильное питание или может рацион для того чтоб еще и не поправиться?

Правильное питания для спортсменов. Сколько белков должен потреблять ребенок, какие предпочтительно есть продукты для разития к примеру мышечной массы и т. д.,

tizio пишет:

Немного написано про меню http://www.sportfood.ru/files/articles/Optimum%20Dieting%20for%20Sports

Спасибо огромное- именно то, что, я искала!

tizio я не очень поняла с третьей таблицей, может кто разъяснит?

Yashka

Я так понимаю, цифры означают количество еды в процентах от дневной нормы.

tizio пишет:

Немного написано про меню http://www.sportfood.ru/files/articles/Optimum%20Dieting%20for%20Sports

На какой возраст всё это рассчитано? Начитавшись ваших диет и сбалансированных питаний, решила позвонить тренеру. Ох как она рассердилась! Она сама бывшая фигуристка, чемпионка России по ФК и ещё не успела забыть как её морили диетами, и "сбалансированными" питаниями, а потом она, украдкой от взрослых покупала себе на выделенный рубль пол-кило халвы и сьедала всё за раз. Или булочек каких-нибудь, да побльше.

Тренер сказала, не бывает "диет для фигуристов" - хорошая диета (та, которой можно доверять) указывает КОНКРЕТНЫЙ возраст, на кого она рассчитана. Никто не может составлять диеты "заочно" - нужно смотреть на каждого отдельного ребёнка: у кого-то повышенная закальцованность, у кого-то кости ломаются при легчайшем падении, связки, физиология ребёнка, половое созревание у всех разное - всё это учитывается при составлении диеты фигуриста.

Смотрите чтобы не получилось как у нас. Ребёнок, в погоне угодить маме, старается сдерживать себя во всём (хотя есть бабушка, которая балует булочками и сладеньким) Но на новый год, получив подарок в театре, ребёнок не выдержал и сорвался: сьела всё. Результат: всю ночь рвота, расстройство желудка и повышенная температура. А это уже попахивает булимией.

profi222
Вы считаете что того количества еды что в ссылке мало ? Я ребенка не ограничиваю, а заставляю есть. Это минимум который ребенок должен съесть обязательно. Сам бы он вообще ничего не ел. Нам как раз такое питание тренер рекомендовала чтоб мышечную массу набрать..

tizio пишет:

Вы считаете что того количества еды что в ссылке мало

Нет, считаю, что следовать ссылке неверно - всё должно быть индивидуально, диетолог должен наблюдать ребёнка перед тем как прописать диету.

profi222
Так разве это диета? Обычное меню

По моему, это надо просто прочитать и "иметь в виду", например у нас уже стало традицией после тренирови (если хорошо катались и старались) идем в магазин за вкусненьким. Батоньчики из хлопьев и мюсли уже надоели, а вот о банане както не додумались .
Наверное и без спиков понятно что ростущему организму необходимо много молочного, и чтобы ничего не переломать от падений на льду кальций нужен. Фрукты, мясное, рыба и т.д. тоже нужны любому ребенку. Для этого и диетологом быть не надо.
Мы на аппетит не жалуемся Пачку творога 200г в один присест уменаем. Булочки и конфеты тож любим. Стараюсь ребенка не в чем из еды не ограничивать (в разумных пределах со сладким) едим что хотим и сколько хотим. Надеюсь не растолстеем, спорт не даст

tizio пишет:

Так разве это диета? Обычное меню

"диета" - это не только и не столько "ограничение в еде", сколько "подбор продуктов" прочитайте в словарике

Babochka пишет:

Стараюсь ребенка не в чем из еды не ограничивать (в разумных пределах со сладким) едим что хотим и сколько хотим. Надеюсь не растолстеем, спорт не даст

Вы - молодец, а я вот своей в последний приезд часто выговаривала, что она слишком много сладкого ест. На день рождения торт не хотела давать. В результате - ребёнок не стал есть ресторанный обед, но с какой дикой жадностью она ела этот кусок торта! Боже, никогда этого не забуду. Так жалко её было.

profi222 пишет:

На день рождения торт не хотела давать. В результате - ребёнок не стал есть ресторанный обед, но с какой дикой жадностью она ела этот кусок торта!

Кошмар какой .... Представьте, что это Вам 8 лет, Вы ждете этого праздника весь год и Вас мама лишает именинного торта.... Для меня бы это был серьезный стресс...

Извините за вопрос , а ради чего такие жертвы?

profi222
это не булимия, поверьте моему опыту, а всего лишь поджелудочная не справилась с таким обилием шоколада за один раз...

wer502 пишет:

Кошмар какой .... Представьте, что это Вам 8 лет, Вы ждете этого праздника весь год и Вас мама лишает именинного торта.... Для меня бы это был серьезный стресс... Извините за вопрос , а ради чего такие жертвы?

В том-то и дело, что не люблю торты и в детстве не любила. Любила шоколад и мороженное.

С чего такие жертвы? - та у мамы паранойя - всё мерещиться что ребёнок слишком много ест и что рафинированная (сладкая) пища отнимает силы у организма. Исключение: шоколад и мороженое - в этих продуктах находятся ферменты счастья, помогающие снять стресс.

sfga пишет:

это не булимия,

нуславатеяоспидя.