Вращение либела

катя13051987 да, еще то, что вам нельзя делать в домашних условиях, иначе уже не поместитесь: вы правильно б/м разворачиваете свободную ногу, но носок тянете на себя, а надо сильно от себя. Это даст мышцам ноги правильное натяжение и легче будет тянуть всю ногу больше "за спину". А пока вас в том числе и этот топорик тянет внутрь дуги.
И чуть больше положить корпус и выше поднять свободную ногу, втянуть таз, это отрабатывается на полу в простой позе ласточки.