Вращение либела

KateSа вот и я с ней борюсь уже давно. А вы не могли бы показать свое видео, как у вас получается?

катя13051987 под рукой только из проката , заход там вообще печальный получился, но кольцом спасла

KateSспасибо) да действительно, это очень похоже на мой случай, и на заходе у меня так же нога не поднимается, буду тоже пробовать колечко)

катя13051987

О, ну вот. Кроме всех хороших советов, которые вам дали (заходить пяткой и пробовать колечко, например), продолжайте работать над растяжкой, чтоб верхняя часть корпуса и нога уравновешивались, так будет намного проще. Или пробовать вариант либелы по типу «самолётик» — когда корпус «ложится» н лёд в развёрнутом к нему положении, руки симметрично распахнуты крылышками, а опорная нога может даже немного быть согнутой. Тогда не надо так сильно тянуть бедро свободной ноги вверх. Хорошую позицию поможет подобрать тренер.

KateS пишет:

Попробуйте сделать кольцо. Мне очень помогло, тк на простой либеле падало правое бедро. И на полу и на льду у борта потренируйте

Можно попробовать более простой вариант: либелу вбок, то есть положение обычной либелы, без сложных вариаций, но с корпусом не параллельным, а почти перпендикулярным льду. Так очень многие вращаются, некоторым это положение удобнее изначально, хотя по равновесию оно чуть сложнее, там нет эффекта "весла" у рук, они не могут помогать держать равновесие. Но зато легче вытянуться в одну линию с корпусом, меньше требований к растяжке и даже совсем небольшой прогиб в спине обеспечивает нормальную постановку тела на ось вращения.

катя13051987 пишет:

KateSспасибо) да действительно, это очень похоже на мой случай, и на заходе у меня так же нога не поднимается, буду тоже пробовать колечко)

Дело не в колечке, а в том чтои на заходе и на входе в само вращение и на самом вращении свободную ногу нельзя уводить вперед. Катя отлично вращается, но заход делает (на данном видео) как на волчок и из него встает в либелу, что начало вращения делает нестабильным и очень снижает начальную скорость. Следите на заходе чтобы ни в какой момент свободная нога не шла на опережение корпуса, ведет корпус и левое плечо.

Амарант это получается что то наподобие положения самолетик который Tempika описала? Конечно, буду пробовать) посмотрим что получится)

Амарант пишет:

Так очень многие вращаются, некоторым это положение удобнее изначально, хотя по равновесию оно чуть сложнее

мне так тоже проще. Но преимуществом колечка является именно то, что бедро, которое в моем случае вообще не хотело держать позицию, удерживается с помощью руки. Просто разворота корпуса на стадии разучивания может быть недостаточно, в моем случае по крайней мере точно не хватало ))
Здесь не только дело в растяжке, но и в особенности строения бедер может быть. Поэтому надо искать свой вариант.
Но кольцо на самом деле является достаточно простой позицией для исполнения, но при этом дает уровень. Так что тут прям двух зайцев можно убить)))

катя13051987 пишет:

это получается что то наподобие положения самолетик который Tempika описала?

думаю имелась в виду позиция прямо противоположная, т.е. одно плечо (левое) смотрит в лед

KateS пишет:

думаю имелась в виду позиция прямо противоположная, т.е. одно плечо (левое) смотрит в лед

да, именно так. Сорри, лень постить картинку ))

Есть еще хорошее подготовительное упражнение для либелы, лечит завалы и помогает более уверенно делать вход (момент подъемам на ногу). Едем в ласточке ровно по прямой, опорную ногу сгибаем-выпрямляем-сгибаем-выпрямляем итд, при этом корпус держится ровно, а скольжение идет на двух ребрах по прямой, никуда не заваливаемся и не поворачиваем.

Амарантспасибо, буду делать)

Народ, привет!
Пожалуйста, помогите советом..
У дочки никак не получается либела, самая простая, уже прям очень давно (несколько месяцев). Какие упражнения на суше могут ей помочь? В ласточке стоим, толку мало...

Может всё-таки кто-нибудь откликнется? Я могу и видео в личку прислать для разбора ошибок ☺️

Katrin22 пишет:

Может всё-таки кто-нибудь откликнется? Я могу и видео в личку прислать для разбора ошибок ☺️

Я Вам личное сообщение еще вчера написала

Присылайте вот сюда: https://vk.com/figurist_coach Помогу.

---

Одежда для Фигурного Катания собственного производства под зарегистрированным брендом "Figurist®" "Фигурист®" от Ольги ГРИГ: https://vk.com/club15546581 https://www.facebook.com/olga.grigoryeva.7 https://www.instagram.com/figurist_fashion_shop/?hl=ru https://figurist.eu

На полу мне нравятся динамические упражнения типа пистолетик-ласточка и махи в закрытой и открытой позициях. Из статических варианты ардха чандрасаны из йоги, особенно с раскрытием бедра, грудной клетки, плеч и головы. Используйте стену или любую другую опору чтобы сосредоточиться на позициях, а не на балансе.

У дочери вообще не было особых проблем с вращениями и позициями- пару тренировок и нормально. Но конкретно для либелы очень помогло следующее упражнение- ногу пяткой на подоконник «в ласточку» ( или любая подходящая во высоте поверхность) , и сел- отжал . А также много крутила на спинере - подсела- толчок- отжала на прямую ногу, позицию удержать на первой трети стопы без перехода на пятку. Упражнения в зале на равновесие- сел в волчок- встал- перевёл ногу в либелу. Много классической хореографии.

---

Audaces fortuna juvat (Вергилий)

Murchik
А можно поподробнее про махи?)

Katrin22, например, короткие махи свободной ногой вверх в раскрытой позиции для закачки внешних мышц бедра и растяжки внутренних. Или так: мах вперед в закрытой позиции, назад в закрытой или открытой, шаг вперед, повтор на другой ноге. Можно то же самое еще и с наклоном корпуса вперед одновременно с махом назад. Да много вариантов бывает. Упор на укрепление мышц, растяжку и отчасти на позицию бедра.

Еще из динамических можно поделать подводящие к прыжку в либелу. Сложно на словах объяснить, но фактически это попеременная смена позиций либелы на левой и правой ногах с замахом и быстрым переходом, имитирующим собственно прыжок. Левая на ход вперед, правая — назад (тело буквально будет разворачиваться на 180° при переходе). Упор на удержание правильных позиций в обеих либелах: въездной и выездной.

При въезде в ласточку первым оборотом часто получается не вращение, а петля наружу. Вращение естественно сорвано. Что может быть неправильно во въезде? И как это лучше контролировать?

Elena07
Я долгое время таким болела. Помогло банальное "досидеть дугу" заезда до момент, чтобы прям естественным образом закрутило.
Т.е. в петли я срывалась просто потому, что вставала раньше.

---

3 года в любительском фигурном катании.