Вращение либела

У меня дочь не может почему то ногу опорную выпрямить при вращении, что за проблема не знаю...

Виктория28

Знакомая мне проблема, я тоже долго не могла. Наблюдала за многими фигуристами и заметила,, что некоторые тоже так и не дораспрямляют до конца. Мне кажется это вопрос строения, возможно строения колена. У меня например полностью если колено разогнуть, то сустав переразгибается назад - то есть по первой балетной позиции если встать (пятки вместе, носки максимально наружу), то у меня колени друг друга касаются, а пятки нет. Я думаю, что дело в этом, но я вот всё равно недавно научилась и надо сказать, что положение действительно так в разы устойчивее.

Виктория28
Проблема скорее всего в том, что просто вращения этого не наработано, нет чувства равновесия. Получается просто в позицию либелы встать, у бортика, там в ласточке соответствующей проехать? Должно получаться, если получается, то значит никаких физиологических ограничений нет, никаких проблем коленного сустава или даже нехватки банальной растяжки.

Скорее всего вес просто не там находится, надо больше стремиться назад его вытянуть, чтобы как будто кто-то за свободную ногу назад тянет. Может быть у бортика такие вещи отработать надо.

Tarantino да, ласточка у бортика на прямой ноге и свободная нога тоже прямая в ласточке, а вот во вращении согнутые... может боится пока выпрямить, но кстати вчера на спинере выпрямила и провращалась два оборота красивой либелы)

Дома на спиннере вроде все хорошо с либелой, вращаюсь много оборотов, а вот на льду ничего не получается, сразу как захожу на вращение меня заносит, и встаю не на то ребро, нога свободная виснет и я ее поднять не могу, а опорную не могу выпрямить, голова смотрит вниз... мучаюсь с ней я уже давно и долго арезультата все нет, тренера уже и так и так обьясняли, пару раз что то получится потом опять все то же. У кого такое же было? что с этим делать?

вот на спиннере

катя13051987

Может, проблема в том, что у фигурных ботинок есть каблук, и потому центр тяжести немного смещается при этом?

tempika да не, мне кажется каблук тут не мог повлиять

катя13051987 у меня такое же.
Может быть надо пошире, подлиннее заехать в дугу вперед наружу, хорошо при этом встав на наружное ребро, и когда доедете в завиток дуги и начнете вращение не надо сразу выпрямлять колено. Зафиксируйте точку вращения (пару оборотов) на присогнутом колене, а потом мягко его распрямите, привстаньте.
Про взгляд: вниз смотреть конечно же не надо никогда, а наверно надо смотреть слегка за свое левое плечо. Куда крутимся, - туда и смотрим.

Если нога виснет, то надо крутиться с крепким телом и ногой, натянуть спину, ягодицы, ногу.

Lalikaспасибо, да постараюсь, но вот когда я пыталась подольше заезжать на вращение, все равно меня заносило куда то, и тренер говорила, ты слишком медленно заходила... А вам удается как то с этим справится? Так раньше было или и сейчас тоже так? Вы давно либелу учите?

катя13051987

Да меня вроде никуда не заносит, если хорошую дугу доеду.
У меня другая проблема, мне страшно, кажется, что я лицом вниз упаду, поэтому кручу с поднятым корпусом и опущенной ногой для страховки.
Да и вообще нет у меня пока никакой либелы, учим ее года два, но я ее очень редко делаю. Наверно не люблю...

"Слишком медленно заходила..." - да, на либелу надо толкнуться, въехать в лед с силой и жимом.

катя13051987
Попробуйте покрутить на спиннере «с каблуком», — если не почувствуете разницы, то и правда дело не в нем.

tempika спасибо, попробую )

катя13051987 пишет:

У кого такое же было?

у некоторых топ-спортсменов даже либела едва-едва получается на грани зачета. Красножон не даст соврать, у него вот как с пяти лет она не шла, так и до сих пор толком не идет.
Это я пишу чтобы вы не чувствовали себя одинокой в своей беде

катя13051987 пишет:

вот на спиннере

Вы сильная! Делаете вращение за счет силы, а не техники. Проблема в том, что свободная нога у вас сильно за корпусом и центром тяжести, она сбоку. Поэтому на льду вас валит на внутреннее ребро, плюс наверняка есть проблемы на заходе (на льду), которых нельзя увидеть при работе на спинере.
Вам нужно учиться больше тянуть ногу "за себя", больше напрягать (сокращать) мышцы левой стороны корпуса, чтобы поставить нормально тело на ось вращения. Тогда на льду станет легче, ну плюс заход (тут ничего нельзя сказать, не видно).

катя13051987
Ну и конечно особый респект за смелость, такой миллиметраж рядом с мебелью - это конечно высший пилотаж! ) Никому не рекоменовала бы вращаться на спинере в таких опасных условиях, берегите себя! Но ваш ролик можно демонстрировать как цирковой трюк, даже бутылочку с водой с тумбочки не сбили, вау )

катя13051987 да, еще то, что вам нельзя делать в домашних условиях, иначе уже не поместитесь: вы правильно б/м разворачиваете свободную ногу, но носок тянете на себя, а надо сильно от себя. Это даст мышцам ноги правильное натяжение и легче будет тянуть всю ногу больше "за спину". А пока вас в том числе и этот топорик тянет внутрь дуги.
И чуть больше положить корпус и выше поднять свободную ногу, втянуть таз, это отрабатывается на полу в простой позе ласточки.

Амарантспасибо за ваши ответы) да я вроде все понимаю как надо делать, хорошо представляю это, а тело как будто не слушается. Может не судьба мне выучить это вращение... Хотя оно мне так нравится, и в программу хотела бы включить...

tempika и действительно попробовала с каблуком, все совсем по другому, так же заваливает как на льду

катя13051987 пишет:

У кого такое же было? что с этим делать?

Борюсь с ней у несколько лет, с переменным успехом. Несмотря на то на стартах уже несколько ее засчитывают и даже ставят уровень, не могу назвать ее стабильным элементом и каждый раз волнуюсь получится или нет... а заход у меня на неё такой страшненький что многие удивляются как я вообще в неё встаю при таком заезде
Попробуйте сделать кольцо. Мне очень помогло, тк на простой либеле падало правое бедро. И на полу и на льду у борта потренируйте
Если будете пробовать, обратите внимание что сначала сгибается нога потом уже рука ее хватает