Вращение либела

Katrin22, например, короткие махи свободной ногой вверх в раскрытой позиции для закачки внешних мышц бедра и растяжки внутренних. Или так: мах вперед в закрытой позиции, назад в закрытой или открытой, шаг вперед, повтор на другой ноге. Можно то же самое еще и с наклоном корпуса вперед одновременно с махом назад. Да много вариантов бывает. Упор на укрепление мышц, растяжку и отчасти на позицию бедра.

Еще из динамических можно поделать подводящие к прыжку в либелу. Сложно на словах объяснить, но фактически это попеременная смена позиций либелы на левой и правой ногах с замахом и быстрым переходом, имитирующим собственно прыжок. Левая на ход вперед, правая — назад (тело буквально будет разворачиваться на 180° при переходе). Упор на удержание правильных позиций в обеих либелах: въездной и выездной.