В доступной форме, надеюсь
Наиболее эффективно обучить фигурному катанию (на мой взгляд) может тот, кто:
Выйдя сам на лед может показать и скомпоновать (в какой угодно форме) все "звенья" (или как это называется?) элемента.
Пример из русских тренеров: Илья Калашников. - его статья, вот мне лично жаль, что нет видео всего этого
Его сайт: http://figurica.ru/.
Это же самое я имел в виду, когда писал об "внедрении" в Тулупский словарик сокращенных названий элементов - "дойти" до таких вот описаний, например про Лутц:
Прыжок Лутц
Лутц – 1Lz, 2Lz, 3Lz, 4Lz
Лутц считается вторым по сложности прыжком, после акселя. Назван в честь австрийского фигуриста Алоиза Лутца. Один из самых эффектных прыжков в фигурном катании. Заход на лутц осуществляется по пологой дуге. Четверной прыжок впервые зафиксирован в сентябре 2011 года в исполнении Брендона Мроза (США).
Разбег – дуга назад-наружу на левой ноге, правая нога и рука отведены назад, левая рука слегка вытянута вперед. Корпус повернут вправо.
Толчок - практически прямая свободная нога тянется назад за опорную ногу, которая активно сгибается в коленном и голеностопном суставах. Во время удара правой ногой об лед начинается скручивание верхней части тела против часовой стрелки. Левая нога первой отрывается ото льда и подтягивается к правой на уровне надкостницы.
Полет - группировка – руки сжаты в кулаках и прижаты к груди.
Приземление - назад-наружу на правую ногу, руки выпрямлены в сторону.
Типичные ошибки:
Разбег.
1. Нет фиксации звеньев тела (руки, свободная нога), непосредственно перед наездом на прыжок.
2. Недостаток или переизбыток скорости. В первом случае ошибка приводит к малой высоте и малому пролету вперед, во втором – к раскоординации действий в других фазах.
3. Чрезмерный наклон корпуса вперед от вертикальной оси на дуге наезда.
Толчок.
1. Дуга наезда назад-внутрь. Самая распространенная ошибка!
2. Удар зубцом толчковой ноги непосредственно под пятку или сбоку от опорной ноги (прыжок под себя).
3. Поворот корпуса и рук происходит не одновременно в момент отталкивания от льда.
4. Сильное маховое движение левой ногой по направлению вращения с отведением ее в сторону поворота.
Полет.
1. Ранняя группировка (отталкивания еще не произошло, а руки уже собраны в группировку).
2. Недостаточная плотность группировки. Чем дальше звенья тела (руки, левая нога) находятся от вертикальной оси (корпус, правая нога), тем сложнее скрутить необходимое количество оборотов. Характерно для многооборотных прыжков.
3. Наклон корпуса вперед перед разгруппировкой.
Приземление.
1. Приземление на весь конек. Приводит к дополнительной нагрузке на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы и опрокидыванию назад.
2. Чрезмерный наклон корпуса вперед в момент касания льда зубцом, приводящий к падению вперед.
3. Несвоевременная разгруппировка (перекрут) в момент касания льда, плечи смотрят вперед или тем более влево.
Часы приема: Пн-Пт 9.00 - 18.00; Перерыв на обед плавающий. Сб-Вс Выходной.
