ОФП собственными силами

Мне помогает разминка перед тренировкой на льду: попрыгать на скакалочке, размять все мышцы. Ну и летом, конечно, просто бег. Сначала сколько сможешь, потом постепенно увеличивать дистанцию или время. Пока у меня получается только 30 минут без остановок побегать, больше не могу, уже мертвая. Ну и бегать я могу только в хорошую погоду в отличие от своего мужа, который бегает и в дождь, и в холод. Т.е. плохая погода мотивации не способствует)).