ОФП собственными силами

Мне делали осенью нагрузочную кардиограмму вместе со спирометрией (это измерение потребления кислорода во время нагрузки). Надо сказать, что такой анализ имеет смысл повторять регулярно, например раз в год - чтобы понять эффективность тренировок. Порог пульса "переключения" на анаэробную нагрузку у меня по результату теста оказался даже чуть ниже (на 5 пульсовых ударов ниже), чем по собственным ощущениям. Но так особенно ничего этот тест не дал, ну кроме подтверждения, что я в целом здорова для своего возраста. Мне кажется я сама во время тренировок чувствую, когда выносливость улучшается, для этого такой тест необязателен. Но конечно было бы приятно, если бы такие субъективные ощущения были бы подтверждены цифрами, но повторять тест я пока не пробовала.