| Амарант пишет: |
| Пс: забыла спросить - а зачем для этой ходьбы по-твоему обязательно горки? Ее же можно ходить и по прямой |
можно, безусловно, её ходить по прямой. Судя по тому, что пенсионеры ходят и справляются, уровень нагрузки можно оценить; я тоже, наверное, как-нибудь справлюсь
Значит, если нагрузку хочется поднять до не пенсионерского уровня, надо или бегать с этими палками, или ходить по какой-то сложной местности, в первую очередь – на выраженные подъёмы, ну или по пересечёнке какой-нибудь грубой.картинка да, более чем спорная. И по части нагрузки – тот же велосипед и бег могут сильно по-разному нагружать, в зависимости от того, как бежишь/едешь; если занятие рекомендуют престарелым, то оно не может быть очень затратным по калориям, чем больше сжигается калорий, тем больше должно быть прокачено крови, и тем выше нагрузка на сердце, тут чудес нет. Ну и по мышцам тоже, более, чем спорно. В беге куда больше корпус работает, а на картинке не отмечено, на велосипеде как раз не работает, там только статическая нагрузка идёт, но зато работают икроножные мышцы, хотя и умеренно.
