На коньки после 40

Tomma вам очень правильно написали: сначала поднимайте прямую натянутую от носочка ногу до предела как сможете, а потом начинайте наклонять также натянутую в струночку спину и поднимать вместе с этим ногу еще выше. При этом таз не должен оказаться выше спины и ноги. Тот способ, которым вы себя сейчас в ласточку ставите приведет к завалам на зубец и болезненным падениям.