На коньки после 40

Tomma у меня это видео не открывается, но там подписано "это видео с разминки", а на разминке люди разминаются, а не тесты сдают. Он фонариками разогревает ноги, а махами руками - руки, это просто разогрев.
Посмотрите мастерклассы от Авербуха

Там в следующих есть и цапельки и много чего.