На коньки после 40

Tomma

Многие начинающие в неправильном порядке встают в арабеску, а уже попав в окончательное положение выправить его невозможно практически. Порядок такой:

1. толкаетесь и встаёте на нужную вам дугу
2. выпрямляете опорную ногу (ту, на которой вы едете)
3. поднимаете постепенно абсолютно прямую свободную ногу мышцами поясницы до упора наверх, то есть пока в спине у вас не появится ощущение абсолютного стопа
4. и только теперь(!) наклоняете корпус вперёд!

Начинающие пытаются сразу начать с последнего пункта, а потом уже в наклоне что-то дальше делать, это так не работает. На полу нужно работать в том же порядке, плюс встаньте перед зеркалом. На полу нога всегда будет чуть выше, чем на льду, так что тренируйтесь с запасом.