На коньки после 40

Lalika да хоть на 10*, не важно, не важна высота подъема, важно чтобы он был максимальным для конкретного человека и заставил напрячь мышцы свободной ноги и спины одновременно, как бы "срастить" их в одно целое и этим одним целым уже уходить в ласточку.