На коньки после 40

Lalika пишет:

не могу контролировать. Падаю с ноги.

Может вы просто пассивно сидите и ждёте когда случится чудо (ритбергер)?
Там надо работу совершать: подседать активно, а потом отжиматься выталкиваться. Это весьма резкое но слитное движение..