Кардио-тренировки на льду и не на льду

Раз уж тут пошла речь о всяких нагрузках, - что именно на катке можно поделать именно как кардио? Доктор прописал, а на зал нет ни денег, ни времени, проще взять еще один сеанс на льду. Что именно, сколько подходов, по сколько минут. Есть ли у кого такой опыт?