Спирали с перетяжкой

По технике могу добавить, что сделать перетяжку в позиции полубильмана или флажка проще, чем в ласточке — не так важен продольный контроль поворота корпуса. Кому позволяют кости — можно начинать с таких вариантов.

Кстати, действует ли сейчас правило 1/3/6? Грубо говоря, для зачтения черты, нужно сделать это на дистанции не длиннее одного метра и выдержать интервал после смены не менее трех секунд, а еще одна черта засчитывается за удержание позиции в течение шести секунд, если ничего не путаю.