Спирали с перетяжкой

G2, я до этого допирал опытным путем, кстати, потому что в мануалах ничего не написано %)) Потом уже подсказали, что для лучшего понимания практикуют смену с просаживанием на ноге и выталкиванием в момент перетяжки. Но это не единственная тонкость. Сам "стопор" для поворота получается из работы корпуса, а направление движения контролируется свободной ногой. Самое сложное — сразу после перетяжки удержать их в нужной конфигурации. Нужны сильные мышцы бедра и поясницы. Думаю, именно поэтому смену чаще делают в каком-нибудь полубильмане — нога и корпус поддерживают друг-друга, меньше сил уходит, и ласточка — вторая позиция. И начинать поэтому проще с них (но не всем, растяжка нужна).