Переход от двойных к тройным.

Да почему не нужны, все нужно и полезно, просто именно крутке это мало поможет. У вас же есть тренер? У него наверняка есть много упражнений и на крутку, и на высоту. Это обычно простые вещи вроде поворотов от стены, от шведской стенки с резиной и т.д. Можно еще из йоги поделать всякие скручивающие штуки, но это скорее для общего развития и на будущее, быстрого эффекта не даст.