| ЯнаМиссис пишет: |
| Теперь совсем запуталась. Стоит ли растягивать ахил? |
Конечно, упражнения на растяжку надо выполнять всегда (хорошо бы на разминке перед каждой тренировкой; обязательно на ОФП после разогрева). При этом, конечно, растягивается не ахилл, а икроножные мышцы, ахилл растянуть вообще невозможно.
Упражнение на растяжку икроножных мышц: упираетесь двумя руками в стенку, дерево и т.п., при этом тело вытянуто по одной линии и наклонено градусов на 60. Поочередно переносите вес на каждую ногу (опорная нога выпрямлена, свободная чуть согнута) и делаете 3 покачивания. Такое упражнение не только полезно, но и доставляет удовольствие (как большинство упражнений на растяжку, если только делать их без фанатизма), позволяет расслабить мышцы; кроме того, это 100-процентный способ снять судорогу или спазм.
