| Allen пишет: |
| В т.ч. сколько времени уделять а) растяжке б) физ. подготовке, в т.ч. взрывной силы в) отработке элементов на полу г) занятий на льду? |
Растяжка: чем чаще ее делаешь, тем лучше. Лучше всего ежедневно (достаточно 10-20 минут в день). Но перед растяжкой нужно обязательно разогреваться, а это значительно увеличивает время упражнения. Лучше всего использовать статические растяжки. Растяжкой лучше заканчивать упражнения (после качественной растяжки, на полу и на льду хорошо попрыгать не получится).
ОФП очень полезно заниматься перед выходом на лед или просто в тот же день - это качественно повышает результаты ледовой тренировки.
По поводу дополнительной секции: была мысль походить на кикбоксинг для улучшения растяжки, но столько времени у меня нету.
Общий уровень физической нагрузки лучше подбирать такой, чтобы его можно поддерживать на протяжении длительного времени.
Что касается выходных, то лучше всего чтобы такой день был примерно раз в неделю. При больших объемах занятий происходит психологическое утомление. Спортсмены умеют чуствовать такое состояние и вовремя делать перерывы. (отдохнуть, поменять режим тренировки, ее состав, и т.д.)
