| samir пишет: |
| если даем все ,включая сладкое и мучное ( углеводы )сразу поправляемся |
На половину вопроса можно ответить, с вашей помощью: перестаньте давать быстрые углеводы (сладкое и мучное), замените их медленными (каши, макароны, хлеб из муки грубого помола).
Но это начало.
С остальными ограничениями, нужно осторожней. Рацион питания может состоять из морской рыбы, курицы, бобовых, цветной капусты, горсти орехов, отдельно фруктов, мёдопродуктов (если нормально усваивает), зелени (салат, петрушка), овощей и масла (оливкового).
