Специальная диета для детей спортсменов

У нас тоже такая проблема. Моя дочка ест только до 18.00. Каждый день взвешиваемся. Хлеб не ест, сладкое только по праздникам. Перед стартом - шоколадку маленькую. Бад обязательно-коктейль для спортсменов. Тяжело, но приходиться мучиться. Крепитесь.

samir пишет:

если даем все ,включая сладкое и мучное ( углеводы )сразу поправляемся

На половину вопроса можно ответить, с вашей помощью: перестаньте давать быстрые углеводы (сладкое и мучное), замените их медленными (каши, макароны, хлеб из муки грубого помола).
Но это начало.
С остальными ограничениями, нужно осторожней. Рацион питания может состоять из морской рыбы, курицы, бобовых, цветной капусты, горсти орехов, отдельно фруктов, мёдопродуктов (если нормально усваивает), зелени (салат, петрушка), овощей и масла (оливкового).

shu-shu

Конституцию не обманешь, клаудямя шиферами хотят стать...идиоты
вам в общество обманутых вкладчиков нада

samir
утром - углеводы, "медленные" но не более 200гр
перед тренировкой - можно и шоколадку и булочку (до 75 гр)
вечером - белковое ( но не жареное)
фрукты, овощи, зелень ,гречка- хоть весь день
Почему белок вечером - мышцы лишние не нарастут, а ребенок уснет сытым
после 10 лет придется полностью исключить белый хлеб, сдобу, сахар, ограничить картошку, бананы, виноград
а главное размер порций - вставать из-за стола нужно чуть-чуть голодным...

Антикиллер-2
Это все бред. Лишний вес можно и нужно регулировать. Это здоровье. Я сама это делаю постояннои есть результат. А по вашему получается " ешь-все равно ничего не исправишь".

shu-shu, если не секрет, сколько лет вашей дочке? По-моему, ограничение в еде до 18.00 слишком строгое, даже для взрослого человека, а у детей обмен веществ протекает быстрее!

---

А по ночам мне снится аксель!

alexice
согласна, что не есть после 18:00 это круто, тем более , что зачастую тренировки у детей могут быть и в 20:00 и даже позднее, а на утро в 7:00 уже снова на льду....
а еще бывает, что весь день в разъездах и перекусах.... думать о том, что ешь не приходится... то есть возможность урезать углеводы есть, но нет возможности достойно их заменить....
мы утром пьем молоко и едим хлопья...( встаем рано - времени нет, но перед выходом ребенок требует выдать шоколадную конфету!!! даем с собой на дорожку ), далее после тренировки завтрак в школе, далее обед там же ( сами понимаете - какая там пища....), с собой даю шоколадку., сок, сухофрукты.. денег не даю, чтобы избежать покупки булочек в школьном буфете.. .... иногда перед вечерней тренировкой успеваем дома или в кафе поесть, тогда вечером дома только кефир или йогурт ( простите , но пару- тройку печенюшек приходится все таки ребенку выдать, иногда заменяем хлебцами), иногда яичница ; фрукты - когда урвем в перерыве, если в течение дня попадаем домой - отжимаем свежие соки.

olyvic пишет:

ребенок требует выдать шоколадную конфету!!! даем с собой на дорожку ), далее после тренировки завтрак в школе, далее обед там же ( сами понимаете - какая там пища....), с собой даю шоколадку., сок, сухофрукты.. денег не даю, чтобы избежать покупки булочек в школьном буфете..

Это хорошо, что родители не забывают давать шоколад. Нам легче - моя девочка живёт у тренера, тренер сама следит за её питанием. По её словам только в шоколаде и мороженом заложены "ферменты счастья", помогающие снять стресс. Взрослый человек снимает стресс никотином или алкоголем, или как-нибудь по-другому, у ребёнка - шоколад и мороженое зачастую единственная возможность. Хотя тренер старается мороженое не давать. Но когда я в гостях, мы делаем так: покупаем порцию, "топим" и едим одну треть от порции за раз. При чём ребёнку даны строгие инструкции -проглатывать только после того, как мороженое достаточно согрелось во рту. Т.е. одну порцию растягиваем на 2-3 раза (как получится) и глотаем только "согревшееся" мороженое. Но это если ребёнок не может обойтись без мороженого. Если для него это не принципиально, тогда не надо.

Шоколад лучше давать наш, Российский. Желательно чёрный, или с наименьшими добавками. От иностранного шоколада бамбучит непoдеЦЦки - проверено. От русского не бамбучит, если натуральный и если не переедать.

Насчёт карманных денег. В детстве, для меня было огромным стрессом - отсутствие карманных денег. Деньги создавали чувство некой свободы. Понимаю, что родители могут купить всё необходимое, но хотелось именно самой походить по магазинам, повыбирать, помечтать. Конечно, в условиях диеты нужно быть очень осторожными (как бы ребёнок не перекормил сам себя), но отсутствие карманных денег может вызвать стресс у ребёнка.

shu-shu пишет:

Это все бред. Лишний вес можно и нужно регулировать. Это здоровье. Я сама это делаю постояннои есть результат. А по вашему получается " ешь-все равно ничего не исправишь".

Здоровье и спорт - разные вещи. Можно меньше жрать (с) Плисецкая, но и нагрузки тогда должны быть не фигурные.
У нас этой проблемы не было - либо ребёнок лопал всё подряд, но валился после тренировки, либо клевал, как птичка. Сейчас нагрузок меньше - опять клюёт.

---

Нечего с портретом маяться, если по фигуре всё и так понятно.

Хотите не испытывать усталости и чувствовать себя счастливой?
Советую Гербалайф, он по описанию свойств ближе всего к кокаину и кодеину. Злые языки утверждают, что вообще ближе некуда.

Дорогие родители. Обмен веществ у всех разный. Кто-то может есть за двоих и оставаться при этом тонким как тростинка. Кому-то всю жизнь приходится считать калории. Совет тут один - никакой самодеятельности. Рацион ребёнка должен рассчитывать специалист.
Если хочется побольше почитать на эту тему - идите на форумы "художниц". Там обсуждается всё, начиная с так называемых систем клеточного питания.

---

My name is Modesty

razdvatri Если не сложно, дайте, пожалуйста, ссылочку где об этом можно почитать.

marusse000
http://offtop.ru/gimnastyka/
http://gimnastyka.narod.ru/
Только фотографии на втором сайте не пугайтесь.

---

My name is Modesty

razdvatri Большое спасибо. Всегда удивляюсь тому, как это гимнастки умудряются поддерживать такую потрясающую форму-ведь это все-таки неестественное состояние.

razdvatri пишет:

Дорогие родители. Обмен веществ у всех разный. Кто-то может есть за двоих и оставаться при этом тонким как тростинка. Кому-то всю жизнь приходится считать калории. Совет тут один - никакой самодеятельности. Рацион ребёнка должен рассчитывать специалист.

Золотые ваши слова! И причем этим специалистом никак не может быть тренер ребенка (он не врачь диетолог !) . А тренеры очень любят повтюхивать детям разные пищевые добавки и витамничики (ипа для спортсменов), которые на самом деле их второй заробаток - это продукция сетевого маркетинга.
Я читала как-то рекалмные проспекты подобной продукции - ни одного упоминания о составе. Если и есть, то не просто не полный, а примерно так "вытяжка ихз листьев замбозийской сукагавы, другие натуральныекомпаненты".
Прежде чем впихивать это в своих детей - подумайте хорошенько!

Да, ещё многие покупаются на слово "натуральный". Это для них синоним безвредности и гипоаллергенности. У моей дочки аллергия на натуральные яблоки, натуральное молоко и массу других абсолютно натуральных вещей, включая, например, мед. который сильно натуральный и крепко полезный.
Натуральные травы дающие мочегонный эффект могут свести в могилу человека с камнями в почках, а желчегонные травы - человека с камнями в желчном пузыре.
Травы поднимающие давление (причем в аннотации они могут значиться как общеукрепляющие средства итп, ни слова о давлении) - сведут в могилу гипертоника.
Травы сужающие сосуды - угробят склонных к тромбозу .
И таких примеров тысячи по разным "натуральным" средствам. Почитайте аннотации к лекарственным сборам продающимся в аптеках. Вы не узнаете из этих листочков и десятой доли того что делают данные травы с вашим организмом. Не секрет, например, что одно из самых популярных народных средств от аллергии - это плоды калины. Где хоть слово о противоаллергенном дейсвии этих плодов на их пачке? Противомикробное, потогонное. Всё.

Не покупайтесь на слово "натуральный". Мухомор и бледная поганка тоже натуральные. Прежде чем принимать казалось бы самую безобидную (как уверяют вас) травку или сбор - узнайте точно из чего он состоит и какое действие оказывает на организм. Какие имеет противопоказания. Только из компетентных источников, а не из расказов дилеров и аптекарей.

вотэтода!

---

Поспешай неторопясь....

marusse000 пишет:

Всегда удивляюсь тому, как это гимнастки умудряются поддерживать такую потрясающую форму-ведь это все-таки неестественное состояние.

У И.А. Винер одна диета:не жрать!
вот здесь можно посмотреть ролик про диету и Алину Кабаеву:

морячка ну это понятно, что жрать нужно меньше. Особенно на ночь. А до пяти-то как питаться? Еще ведь двигаться нужно, и довольно интенсивно на тренировке. Вот вы художница что, например едите на обед, и как вообще питаетесь? Расскажите, если можно.

marusse000

Когда малышей приводят в секцию,смотрят на родителей.Какая наследственная конституция.Очень многие едят нормально и не поправляются.А если есть проблемы с весом,самое главное-не есть мучное и сладкое,и вообще поменьше жрать.
А какие-то особенные диеты,имещие чудесное действие,мне неизвестны.

морячка Спасибо за ваш ответ. Чудодейственные диеты, собственно говоря, меня не интересуют. Просто интересует режим питания спортсменов и как соблюдать балланс между поддержанием пониженной массы тела и интенсивными физическими нагрузками. Ведь от этого зависят и результаты. Мне, как и samir, хотелось бы узнать персоналные мнения разных людей.

морячка пишет:

Когда малышей приводят в секцию,смотрят на родителей.

Это очень смешно, когда ребёнок третий или четвёртый.

---

Нечего с портретом маяться, если по фигуре всё и так понятно.