| Он пишет: |
| Подскажите какие нужно делать упражнения для растяжки на бильман? |
Мне одна гимнастка показывала:
садимся на шпагат, начинаем тянуться спиной назад. Потом сгибаем в колене "заднюю" ногу, через верх захватываем ее руками. Когда в такую позицию будуту легко входить, выпрямляем ногу и касаемся ее головой.
Получается такой себе "лежачий" бильман
