То же самое!!! Даже добавить нечего. Я месяц назад травмировала на льду тазобедренный сустав, так что теперь пока не могу заниматься растяжкой. Но нак льду нога ведет себя послушно, так что я уже успела почувствовать разницу - на лед после растяжки
, или на лед без растяжки 
. Но, думаю, все трудности с растяжкой о которых мы тут говорим , это только у новичков. Когда мышцы уже хорошо растянуты, то таких болевых ощущений вроде не должно возникать. Ещё важно после растяжки обязательно поделать махи ногами вперёд, назад, в сторону чтобы "поставить сустав на место", и прыжки на скакалке штук 50-100, чтобы вернуть выталкивающую силу мышц.
