Коленки и фигурное катание. Помогите!

Возможно повторюсь, но коленки закачивать надо. Тренер по лёгкой атлетике рекомендовала приседы со штангой.
Можно наверное на одной ноге приседать.
Сегодня кстати первый раз за обозримую историю присел на одной ноге до предела и встал в весьма ветхом возрасте)