Коленки и фигурное катание. Помогите!

Murchik
Это да, но тренер придумала какое-то упражнение, где после толчка нога остаётся сзади какое-то время. У меня не получается. Подозреваю, что ставлю ногу переднюю на внутреннее ребро сначала. Потом меняю ребро