| MoonCat пишет: |
| Более того сидение в глубоком приседе очень естественно для человека |
Любое лекарство в больших количествах становится ядом. Любое упражнение и действие, естественное и даже полезное в каких-то объёмах, может нести серьёзный вред, когда нагрузка слишком большая. В глубоком приседе слишком сильные рычаги возникают на некоторые связки, при вставании из него особенно. На двух ногах нормально, это естественная нагрузка для человека, но если делать на одной ноге, то нагрузка вырастает более, чем в два раза. Это НЕ естественное действие, вставать из глубокого приседа на одной ноге. С двух ног нормально, из неглубокого тоже нормально (естественное движение при подъёме на препятствия какие-то), на одной ноге уже риски появляются.
Но в целом я расцениваю это как умеренный риск и вред. Для закачки ног таким образом лучше использовать "платформу" в тренажёрках, это когда лежишь на спине, ноги упираются в подвижную платформу под углом, на неё навешиваются блины, ногами её выжимаешь вверх. Можно выжимать с разной высоты, не обязательно уводить в самый низ. Плюсы, что тут чисто нагрузка на ноги, сбалансированная, нет нагрузки на позвоночник, в отличии от приседания со штангой.
