Коленки и фигурное катание. Помогите!

G2 это платформа для жима ногами. Присед - это базовое упражнение, дающее нагрузку не только на ноги, но и на практически все мышцы тела, а жим ногами в станке дает изолирующую нагрузку в основном на квадрицепс бедра. Однако жим в станке тоже требует правильной техники - необходимо жестко фиксировать спину в районе поясницы прижатой к доске, вес в фазе опускания платформы вниз необходимо постоянно контролировать, а не расслаблять ноги, позволяя платформе ехать вниз по инерции, иначе можно повредить поясничный отдел позвоночника.

---

I have the simplest taste. I'm always satisfied with the best.