25.05.2009, 02:43
Коленки и фигурное катание. Помогите!
| Anathema пишет: |
| а вы в зал без инструктажа пошли?.. |
Как же без инстpуктaжа? Вот инструктаж:
| bregalad пишет: |
| Упражнение со штангой – кладешь ее на плечи и встаешь с ней на одной (больной) ноге на невысокую скамейку. Это намного лучше и безопаснее, чем приседания. Такое вставание на скамеечку похоже на ходьбу вверх по лестнице – также очень полезное упражнение в случае травмированного колена, только штанга эффективнее... можно при таком вставании выносить вперед-вверх маховую ногу и дополнительно приподниматься на стопе опорной ноги – это достаточно точная имитация отталкивания в любом прыжке...при занятиях со штангой нагрузка на колено плавная и небольшая, поскольку отсутствует удар.. |
.
| Anathema пишет: |
| а как вы узнали технику выполнения приседа?.. |
А "мы" не приседали
мы весело шагали по просторам
