растяжка и йога

Bee-bee
Если заниматься растяжкой под руководством грамотного человека, то это может дать больше чем йога, потому что можно акцентировать свое внимание на то что нужно именно вам (какие вы цели преследуете). Например для спины хорошо подходят определенные упражнения + пилатес.
Вы можете прийти в йога-центр и поговорить с тренером, он посоветует или какое-то направление йоги или иные виды занятий для растяжки.
Я например совмещаю хатха-йогу, пилатес + самостоятельные занятия стретчингом дома.