растяжка и йога

razdvatri пишет:

Наверное, всё-таки не сердце, а позвоночник? А бег он вообще мало кому полезен. Тем более позвоночнику. Упражнение более чем странное, хотя из серии модных. Но для прыжков кроме наружной поверхности бедра и подколенной мышцы ещё кое-что нужно. Спина, например.

Мне, кажется, что тогда всё-таки было сердце. Потому что были моменты когда начинала говорить и сердечную мышцу схватывало так, что не могла дышать. Иногда начинала неметь левая часть груди и отниматься левая рука (не сильно, но долго и надоедливо)

Бегаю не для ФК, а просто потому что нравится. И помогает снять накопившийся за день стресс (я после работы в зал хожу)

Со спиной проблем нет. Теперь другие проблемы. Раньше без особых усилий складывалась "в складочку" и растягивалась на шпагат. Сейчас накачала мышцы бедра и подколенки и ни в складочку, ни на шпагат, сколько ни стараюсь. Раньше пары недель хватало чтобы растянуться, теперь вот несколько месяцев и никакого прогресса. Всё как-будто зацементировано. Может посоветуете что-нибудь?

margo пишет:

да, в йоге нельзя "с места в карьер".)))

Да, тогда именно так и было. Занятия были раз-два в неделю, но это был тааакой коллосальный стресс! Ещё нужно было приходить на пустой желудок, т.е. получалось после тренировки на льду, с голодухи, на йогу (помню всегда на йоге так хотелось есть и голова кружилась от голода). Занятия были индивидуальные, так как до группы я не дотягивала. Целый час ожидания когда же этот кошмар закончится и можно будет покушать. Ну и зачем нужна такая йога? Отходила 10 занятий и бросила. Подумала тогда ещё: удивительное существо человек, готов платить немалые деньги за собственные пытки и стресс.

profi222 Надо к массажисту походить.

---

My name is Modesty

margo пишет:

Просто восхищаешься какие чудеса может творить человеческий организм. И конечно повториь за ним мы не можем, ну поку не можем. Это и не требуется. В йоге главное без фанатизма, не переусердствовать, а достигать цели постепенно. Я если чувствую, что не могу делать до конца какую нить "ассану", то прекращаю и не делаю. Зато как приятно осознавать, когда происходят подвижки в суставах!)

Вы знаете, Марго, я на йогу записалась с одной-единственной целью - для снятия стрессов. А получилось наоборот. У меня йога именно со снятием стрессов ассоциируется. Честь и хвала вашему тренеру.

А растягивать я сама себя могу. Одеваю на ноги утяжелители по 2 киллограмма, ложусь на спину, ноги на стену, раздвигаю в поперечный шпагат (насколько могу) и лежу так по пол-часа, так что потом ноги собрать не могу. Только прогресса никакого. Может Раздватри что подскажет, человек грамотный в этом деле.

razdvatri пишет:

Надо к массажисту походить

Ой, спасибо. Буду в Бетте, обязательно запишусь к массажисту.