Выносливость фигуристов

Boriska
Есть еще такой метод – программный бег. Имитация соревновательной нагрузки. Мы бегали по стандартной дорожке 400 м, Была такая схема:
1. 200 м ускорение
2. Туры по 5 в каждую сторону, стороны чередуются.
3. 200 м ускорение.
4. Снова туры.
5. 200 м легкий бег, типа отдых : )
6. Ласточка-пистолетик, по 5 с каждой ноги.
7. Упражнения на координацию
7.1. Рука вверх, смотрим на нее, 10 оборотов переступанием вокруг себя, далее тоже самое с другой рукой в другую сторону.
7.2. После этого стараемся пройти по прямой, еще круче по узкой лавочке.
8. Последние 200 м – ускорение.
Все это должно было уложиться в 4:00-4:30 мин.