травмы

так понимаю, что слава Богу с травмами никто не сталкивался...но все же понимают, что ФК травмаичный вид спорта..предлагаю поделиться опытом...кто что знает...какие травмы могут быть и как их по возможности избежать? а уж если , не дай Бог, случилось, то что делать? и как вообще тренеры к этому относяться?