А упражнения такие: привставания на носке. Потом - руками держимся за спинку стула, стоим на одной ноге, другая - на носке и разминаем голеностоп, делаем круговые движения по часовой стрелке и против, не отрывая носка от пола.
Потом - наклон, руки на полу далеко впереди, как бы мостик наоборот,
кверху. В этом положении мы стоим как раз на полупальцах. И начинаем потихоньку пружинить, стараемся опустить на пол пятки.
My name is Modesty
