Потом - наклоны, колени не сгибать. В идеале - поставить ладони на пол. Потом - ноги расставить пошире и наклоняться к одной - держать секунд 5 - к другой.
Далее - барьерный шаг на полу наклоны вперёд, затем вбок.
Сидя на полу, ноги вместе, тянуться вперёд, стараться не лбом оснуться коленей, а грудью лечь на бёдра.
"Бабочка" - сидя на полу, колени в разные стороны, ступни вместе, наклоны вперёд, стараемся положить колени на пол и носом коснуться пола.
Сесть на колени, из этого положения лечь на пол и расслабиться,
на полу, справа и слева от неё собственные пятки.А главное - полистайте соответствующие темы на Тулупе
My name is Modesty
