| aliona пишет: |
| Я среди прочих упражнений на растяжку пробую сесть в продольный шпагат и так чуть-чуть продержаться. До пола пока расстояние приличное. Но стали болеть колени почему-то. Вообще можно такое упражнение делать, не умеючи пока как следует тянуться? Может, стоит пока обойтись лягушками, наклонами? |
Колени заболели? Тогда стоит как раз БЕЗ ЛЯГУШЕК обойтись! Серьезно! Это упражнение (особенно, когда лежишь на животе, а ногами упрешься для верности в стену, например) зверски насилует колени
, ибо о хорошей верхней выворотности от природы говорить не приходится - это огромная редкость. Колени нагружаются очень сильно, потому что как раз на них и приходится вся нагрузка, возникающая в провисе таза. (Жуть какая-то!) 
А вот кто-то тут писал, что ему удобнее стало тянуть бильман накрест - пожалуйста, опишите подробно - как происходит захват ноги и все остальное. У меня тянется только параллельный - одноименная рука и нога, но не скрестный.
Улька
