Про растяжку

Eugenie
Не знаю, получится ли понятно описать, но попробую. Если что, задавайте вопросы.
Упражнения:
1) садитесь накорточки, одну ногу вытягиваете в сторону и ставите на пятку. Тянетесь в ней. Потом меняете ноги.
2) в фк есть элемент "кораблик", с помощью него на ковре тоже можно растягивать паховые мышцы. Просто садитесь в "кораблик" и тянитесь.
3) сесть на пол, ноги в стороны (как можно шире). Тянетесь к одной ноге, ко второй, в середину.
4) сесть на пол, ноги в стороны (как можно шире), наклоняетесь вперед. Пусть кто-нибудь надавит Вам на спину, постарается "прижать" к полу.
5) садитесь собственно в шпагат и тянетесь.
Я первый раз в жизни на продольный шпагат села в 23 года, на поперечный в 26. До этого никогда в жизни не садилась и не отличалась особой гибкостью.