| gambetto пишет: |
| Верка Все чудесно, только Eugenie себе все связки так порвет. Сначала надо разогреться как следует, причем, разогреть все возможные мышцы, начиная с шеи, заканчивая мышцами голеностопа и стопы и т.п. Разогрев постепенный, мягкий, но с нарастанием - мышцы шеи - плечевого пояса - груди - живота - бедер - голени - голеностопа. Разогрев не менее 20 минут. |
Ничего не порвет. Все нужно делать не до безумной боли, а потихоньку и до терпимых болевых ощущений. В нашей группе еще никто ничего себе не порвал, хотя люди с разными способностями. Главное - без фанатизма
