Про растяжку

вотэтода!
про разогрев я знаю.
такую растяжку мы делаем на теквон-до до и после разогрева.
до разогрева - потихоньку и аккуратно (что я здесь и советовала).
после - с большими усилиями.
впринципе, при самой растяжке мышцы и так греются.
и тренер по фк сказал, что можно разогревать мышцы растяжкой.