Про растяжку

Верка
Фотки посмотрела, спасибо. Мне всегда было непонятно, можно ли сгибать заднюю ногу... У меня она непроизвольно сгибается и разворачивается набок, при этом на весу только бедро.
Насчёт сильной боли: значит, если растягиваться после хорошего разогрева и постепенно, ощущения вполне терпимые? А то мне часто кажется, что проблема в психологическом барьере: когда сильно больно, кажется, что сейчас что-то порвется...