Про растяжку

Верка
Без обид: мне здравый смысл подсказывает, что если несколько человек пытаются объяснить одному человеку какую-то вещь, а ему ну никак не понятно - явно с ним что-то не то.
Удачи Вам, и упаси Вас Бог узнать что такое смещение надколенника, например, разрыв связок приводящих мышц бедер, в результате неправильно исполненного удара, вывих плечевого сустава, различные миозиты и т.п.