| Ocelot1968 пишет: |
| Как вы думаете, как на укрепление мышц спины влияет копание сада-огорода? |
Насколько я знаю, мышцы спины укрепляются в положении лёжа на животе с подниманием и удержанием корпуса с вытянутыми в сторону, вбок, вдоль спины или за голову заложенными руками. Ноги можно поднимать, но эффективнее, если они чем-то или кем-то удерживаются к полу. Необходимо задерживаться в такой позе несколько секунд.
