Растяжка рук

Спешу поделиться парой простых упражнений, которые мне очень понравились.

1. Нужен классический школьный турник или шведская стенка. Подходим к снаряду спиной на расстояние вытянутой руки, отводим назад и разворачиваем руки (то есть вращаем правую по часовой стрелке, левую против часовой) и беремся за вертикальные части. Ногами подходим под перекладину, тело выпрямляем и висим так некоторое время.

2. Ложимся на спину, сводим лопатки и изображаем хенде-хох: руки прижаты к полу, развернуты и согнуты в локтях под прямым углом вверх, ладони смотрят вверх. Лежим некоторое время.