У нас на ОФП каждый раз начиналось с беговой(разминки) . Многие упражнения как раз такие как описано выше, но без остановок на отжимания/мостики итп. Только бег - с прыжковыми упражнениями, ускорениями, спиной, боком, разными вариантами прыжков (многие делались по хлопку тренера во время бега)... всего не вспомнишь. Бежали без остановок с постоянно меняющимися заданиями 10 минут. Перед беговой и после обязательно замерялся пульс и докладывался тренеру. Честно говоря, после беговой лично я уже ничего не могла. Да и скачки пульса у меня были пугающе большими
