Раскрытие из группировок в прыжках

Уважаемые коллеги, поделитесь своими соображениями по поводу следующих видеоуроков Page Lipe (которые я уже упоминал в этой теме и которые напрямую относятся к ней):
Page Lipe discusses checking out of jumps (Part 1);
This is Part 2 of Page Lipe's discussion of air positions and checking out of jumps.
(Перевод:
Пейдж Лайп обсуждает выезды из прыжков (Часть 1);
Часть вторая обсуждения Пейдж Лайп, посвященного позиции в воздухе и выездам из прыжков.)

Вот что написано в кратких анонсах к видеоурокам:
1) Page shares her "arrow drill" and "elbow in opposition drill." This video will be particularly helpful for skaters having problems dropping their free hip or losing control of their shoulders on landing. Пейдж демонстрирует свои упражнения "стрелка" и "противодвижение локтем". Это видео будет особенно полезно фигуристам, роняющим вниз бедро свободной ноги на приземлении или теряющим контроль над плечами;
2) Page talks about "ankles together, knees apart" and she shares her "water bottle and credit card drill.". Пейдж обсуждает правило "лодыжки вместе, колени врозь" и демонстрирует свои упражнения "бутылка" и "кредитная карточка".