| nightingale пишет: |
| если ходить в течении дня порядка 1-3 км каждый день этого достаточно чтобы жить без лишнего веса? |
Ну, по крайней мере, я видел изменения, которые происходят с человеком, когда он напрочь забывает об общественном транспорте и ходьбе пешком и начинает постоянно ездить на автомобиле — даже на короткие расстояния не больше пары км.
| Ольга ГРИГ пишет: |
| начало сжигания жиров и их интенсивное истребление начинается с 50-й минуты и ДАЛЕЕ! |
Почему все упорно пишут про сжигание жиров? А не можете ли вы, например, представить, что в ответ на интенсивное сжигание жиров организм так же интенсивно начнет их потом запасать? Большинство людей верят в прямые зависимости. Один "ученый"-биолог, занимавшийся наследственностью, на протяжении многих поколений обрубал подопытным мышам хвосты и надеялся, что в результате выведет породу мышей с коротким хвостом.
Большинство тех, кто пытался соблюдать диеты, знают, насколько мгновенно организм набирает все, что потерял за время голодания, как только даешь себе мизерное послабление. Именно поэтому я верю в бесполезность диет (так же как и других резких насильственных изменений).
Моя теория — это не объем нагрузки, а ее регулярность как часть образа жизни, как сигнал организму, что с излишним весом ему будет плохо. Отсюда вывод — регулярные полчаса или час бега дадут одинаковый эффект независимо от момента начала сжигания жиров и прочего. Только бегать надо не 3 раза в месяц, а не реже трех раз в неделю. Причем понемногу, марафон или даже полумарафон абсолютно не нужен. Начинать можно и с минут десяти. Конечно, потом нагрузку надо понемногу увеличивать, чтобы организм ее "замечал" (да и мне, например, неинтересно бегать по дистанции, которую я могу преодолеть быстрее 30 минут, а наиболее для меня комфортны дистанции в 40-50 минут, причем лучше с длинным подъемом в конце). Но, что точно можно сказать, не надо "умирать" на дистанции, пользу это все равно не принесет, бег должен доставлять удовольствие. Если нет, то вы делаете что-то не так.
| вотэтода! пишет: |
| Мне столько (25 минут – breg.) убей - не пробегать. |
А ты пробовала? То, что ты написала — чушь полная. Еще можно было о чем-то рассуждать, если бы ты весила, скажем, 120 кг. Может, сразу 25 минут и получится — но при начале с малых отрезков и постепенном увеличении продолжительности (без увеличения скорости) до 25 минут дойдешь очень быстро.
Скажи лучше — бегать не люблю и не буду! Вот в это скорее можно поверить. Да и задача "сжигать жиры" в твоем случае явно не стоит.
