| Murchik пишет: |
| Есть еще аналогичный способ (разучивания фляка) через мягкий цилиндр вместо поддержки под поясницу. В идеале такой цилиндр должен быть диаметром чуть больше мостика изучающего. |
У нас был еще такой способ: на пляже с мягким песочком встаем спиной друг к другу, вытягиваем руки вверх. Затем один человек захватывает руки другого (за запястья, почти в верхней точке) и, сильно нагибаясь вперед, ставит руки второго на землю. Второй в это время должен прогибаться назад, как бы делать мостик, может даже чуть оттолкнуться ногами. В общем, похоже на упражнения борцов. По моим воспоминаниям, очень эффективное подводящее упражнение (но мне оно все равно не помогло ввиду отсутствия гибкости в пояснице при прогибе назад).
